0次浏览 发布时间：2025-05-30 09:28:00
提到骨质疏松，大多数的人会想到骨折、驼背等情况，很少有人会想到这种病还会引发各种疼痛。身体出现哪些症状需警惕骨质疏松风险？如何缓解身体不适？一起来看
01
5种疼痛
可能是骨质疏松的信号
抗骨松治疗药物主要包括：
双膦酸盐：如阿仑膦酸钠和利塞膦酸钠，可以帮助减少骨吸收，增加骨密度。
钙和维生素D补充：有助于骨骼健康，建议每天摄入足够的钙和维生素D。
降钙素：可以减轻疼痛并帮助骨密度的维持。
选择性雌激素受体调节剂：如雷洛昔芬，用于绝经后女性。
合成的甲状旁腺激素：用于严重的骨质疏松症患者。
03
不同年龄段
“养骨”这样做
骨质疏松症是一种可以通过早期干预和生活方式改变来预防的疾病，预防骨质疏松症比治疗要更加重要和有效。
该年龄段骨骼快速生长，骨密度逐渐增加，骨量的增加主要通过骨形成（骨生成）过程实现，需要确保骨骼的健康发育和最大化骨密度。
首先，需要保证充足的钙摄入和维生素D的摄入，乳制品、绿叶蔬菜和强化食品是良好的钙来源，而阳光照射和富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）是主要来源。
同时，建议加强身体活动，负重运动如跑步、跳绳和球类运动，有助于骨骼的健康发育。进行适度的力量训练，可以增强骨密度。
此外，注意保持健康的生活方式，减少含糖饮料摄入，避免吸烟和二手烟。
该年龄段骨量一般维持在相对稳定的水平，骨形成和骨吸收（骨重塑）过程处于平衡状态，因此，需要维持骨骼健康，防止骨量减少。
该阶段需要继续关注营养补充，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；多晒太阳、适度运动、注意补钙，有助于维持骨密度；戒烟限酒有助于减少骨量流失。
随着年龄的增长，骨吸收速度逐渐超过骨形成速度，导致骨量开始逐渐丢失和减少，骨骼也慢慢“变脆”，更容易出现骨质疏松，所以需要预防骨质疏松和骨折。
该阶段人群要注重均衡饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养素；同时进行适度的力量训练，帮助维持骨密度和肌肉质量；此外，要定期体检，包括骨密度检测，早期发现和干预骨质疏松。
如果有必要，可以口服药物进行骨质疏松的干预。最重要的是调整生活方式，确保居住环境安全，使用防滑垫、扶手等，预防跌倒。
来 源：央视新闻、科普中国
